90 kg

Ja w czwartek wywolam klisze i wtedy umieszczez swoje zdjecie, wiec szykujcie sie na widok potwora;) Widze ze jako pierwszy oddalem glos w ankiecie ktora chyba dotyczy mojej wagi a nie wagi wyciskanego ciezaru? Bo waze az 68 kg:) a wyciskam 90:) Wiec do czwartku! Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica...

heh mam jeszcze kontakt na białko 75% ->20zlotych/kg (sprzedaja w workach ale na szczescie nie w paletach i trzeba osobiscie do nich sie wybrac-to mi podal znajomy ktory kiedys do nich dzwonil wiec kontakt na 90% dobry) ale to podam w pozniejszym terminie jak sie dowiemy co z kreatyna za 35zlotych:):):) ps na stronie hortimpexu tez cen nie [...]

Mam podobne spostrzeżenia. Twoja kreatyna kosztuje 64zł/kg, a u sonbatego za 1200g płacę 90, czyli wychodzi mi jakieś 75 za sprawdzoną i pewną kretkę. Pozdrawiam

Wiek :39 Waga :? Wzrost :157 Obwód w biuście(1) :96 Obwód pod biustem :88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):86 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder (3):99 Obwód uda w najszerszym miejscu:miara w stałym miejscu 53 Obwód łydki :W którym miejscu najszybciej tyjesz :cyc i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :cyc i noga Uprawiany [...]

na biceps kąt 90 stopmi 80 kg dwa powtórzenia, 70 kg 10 powtórzen, przy wadze 68kg

Roznica jest dla mnie ogromna, przez pierwsze dni jadlam wg kalkulatora (ok. 113 bialka), a nastepnie po przeczytaniu postow w tym dziale zredukowalam do ok. 85-90 g i wieczorem bylam glodna A tego nie lubie ;) zwlaszcza, ze absolutnie nie chodzi mi o jakies gwaltowne chudniecie, raczej delikatna poprawe :) I DLATEGO JESLI CZULAS SIE GLODNA PRZY [...]

Witam sam jestem byłem wyciskaczem startowałem na imprezach rangi MP I mogę Ci powiedzieć że masz sporo czasu i nie powinno być problemu ze zbiciem wagi ja bym wyrzucił wogóle jakiekolwiek aeroby zajedziesz sie a sila w WL pójdzie w las U nas niejednokrotnie chłopaki jechali mając 1,5 kg nadwagi i zbijali w jedną noc Stoponiowo ograniczyłbym [...]

osoba ktora wyglada jak ofiara bedzie traktowana jak ofiara Wygląd ma mało wspólnego z psychiką, w której leży cała kwestia. Bo można ważyć nawet 120 kg, ale nie mieć odwagi się postawić... Wyglad ma wszystko wspólnego z psychiką - jak ktoś zna swoją wartosć i się nie boi to idzie środkiem chodnika glowa wysoko i idzie pewnie, typowa ofiara idzie [...]

Lekarze to konowaly a napewno 90 kilka procent z nich . Pierwszy raz w moim życiu za dzieciaka postawili diagnozę celiakia i do 15 roku życia się z tym bujalem miałem 152 i 48 kg kiedy zaczynałem chodzić na siłownie w wieku 16/17 i wiesz co ?? Powiedzieli że już nie urosne i że raczej lichy będę i tak jak zaczęła się moja przygoda z siłownia tak [...]

Staż treningowy (lata) 1 Obwód Bicepsa (cm) 36 Wyciskanie leżąc (kg)90 Wyciskanie na barki (kg)60 IMO nic z saa

Dowód część I-5 Dziś bolało mnie wszystko. Ale najbardziej poślady, siadanie to jakaś tragedia, tak samo jak stanie, leżenie i chodzenie. Ból w okolicach dołu żeber, z prawej strony, jakiś nie do zniesienia. Ogólnie zakwasy wszędzie. Makabra. Trening. W ciągu dnia godzinny marsz. Siłownia. Rozgrzewka. 15 minut stepu, HIM, HAM 50x wejście na [...]

pobudka Początek pracy Koniec pracy Godz treningu Rodzaj treningu sen Pn 8.20 9 17 19-20 siłka 8 godz wt 8,20 9 17 20,30 Zasadniczy KB 8 godz Sr 8,20 9 17 19 siłka 8 godz Cz 8,20 9 17 20,30 Zasadniczy KB 8 godz Pt 8,20 9 17 20,30 siłka 8 godz So 9,30 - - 14,00 Zasadniczy Kb 8 godz nd 9,30 - - - - 8 godz Trenować staram się zawsze ale nie zawsze [...]

Chodzi mi konkretnie czy endomofrik/mezomofrik? Ogólnie mam problem z dobraniem makro w swojej diecie, jedni mówią tłuszcze w górę, inni za to węgle. Kiedyś (2 lata temu ) na diecie bogatej w tłuszcze a ubogiej w węgle i białko schudłam sporo ponad 10 kg.. Nawet nie powinnam nazywać tego dietą, a raczej racjonalnym odżywianiem, bo kalorii nie [...]

najgorzej jak sie wszytskim zaczyna cos wydawac, albo biora sie za myslenie osoby niekompetentne jak ktos startuje z koxem : http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl-t485812.html przy wymiarach http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl-t480829.html z dieta : Ilość spożywanego białka : ok. ,2,5 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : nie mam pojecia Ilość [...]

:((( no właśnie wiedza moja jest chyba umiarkowana. Jeśli chodzi o plany treningowe to takiego nie mam ( Ostatnio ćwiczyłem to co powypisywałem wcześniej (przez 8 tygodni)- rozumiem że chyba nie w tym kierunku idę (; Bardzo proszę o układanie mi planu treningowego. Moje podstawowe obciążenia robocze. Wyciskanie sztangą na płasko - 60kg-15, [...]

Na poczatku musisz sobie obliczyc ile potrzebujesz kalorii... Powiedzmy przykladowo ze potrzebujesz 2200kcal..zeby tyc bilans kaloryczny musi byc dodatni, wiec zwiekszamy do powiedzmy 2500kcal pamietajac, ze: 1g bialka=4kcal, 1g wegli=4kcal, 1g tluszczu=9kcal obliczasz ile makroskladnikow musisz dostarczac w diecie. Bialka chcesz spozywac ok80g - [...]

Ej chłopacy, myślicie żeby jutro podrzucić 125 kg? gdzie Ci je podrzucić? ja na dwudniowym kacu wtargałem 220 x 8 ważąc 90. Tyle tytułem przechwałek.

Ej chłopacy, myślicie żeby jutro podrzucić 125 kg? gdzie Ci je podrzucić? ja na dwudniowym kacu wtargałem 220 x 8 ważąc 90. Tyle tytułem przechwałek. Ja dzis wstawalem z krzesla i cos mi tak j**lo w plecach ze chodzic nie moge /-)_

dlatego tez musisz nadrobic jakoscia, wtedy optycznie bedzie wygladal namasywniejszy, kulturystyka to iluzja. mzoesz wazyc 70 kg a wygladac na 90. zobaczysz podrzezbisz sie i bedziesz wygladal na masywniejszego.

no dalej chopaki wypowiedzcie się bo ja mam ten sam problem. Kupiłem 250 gr glutaminki, tyle samo kreatyny, do tego 90 gr HMB, 2 kg gainera i 1,25 kg 80% białeczka. Jak mam to wszystko jeść żeby efekty były jak najlepsze bo troche mnie to kosztowało i bardzo się wkurze jak nie będzie żadnych efektów! >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe [...]